![]() |
|
Диета для умных и мозгачейСоблюдение большинства предложенных правил помогут Вам нарастить интеллектуальную мощь Вашего ума: ПРАВИЛО №1.
ПРАВИЛО №2.В качестве источника энергии человек может использовать практически любую органическую пищу. Однако клетки головного мозга в качестве источника питания признают исключительно глюкозу, основным поставщиком которой являются углеводы.
Углеводы бывают разные. Простые - это практически все то, что вредно: сахар, конфеты, мороженое, мучные изделия, шоколад, варенье и прочие вкусные вещи. Несмотря на то, что они являют собой практически одну сплошную глюкозу, для мозга эта пища все же "не сахар". Быстро расщепляясь до искомого вещества, простые углеводы вызывают в организме состояние аврала. Сначала глюкозы становится слишком много, и организм с перепугу бросает на ее переработку все свои инсулиновые силы. Затем - слишком мало. "А поесть?" - вопрошают в этот момент нервные клетки.
Конечно, человек может питаться только одной глюкозой - но недолго. Так как клетки нашего тела нуждаются не только в источнике энергии, но и в массе других полезных веществ. Головной мозг не исключение.Поэтому для его успешной работы нужны и белки, и жиры (особенно рыбий), и тем более витамины с микроэлементами.
ПРАВИЛО №3.Если хотите ясно мыслить, питайтесь разнообразно:
ПРАВИЛО №4.Для поддержания своей головы в хорошей рабочей форме выпивайте в день не менее 1,5 литра воды.Большинство газированных напитков содержат вещества, которые способствуют еще большему "обезвоживанию" клеток мозга. Замените их минеральной водой. Пейте свежевыжатые соки. Они прекрасно утоляют жажду, питают клетки мозга, а также содержат нужные витамины и микроэлементы.ПРАВИЛО №5.Если хотите иметь светлую голову, больше дышите свежим воздухом.
ПРАВИЛО №6.Если хотите сохранить свой ум молодым и работоспособным, занимайтесь спортом. Если приходится долго сидеть (на работе или дома), время от времени выполняйте упражнения для головы, наклоняя ее в стороны и вперед-назад. Это снимет напряжение мышц шеи и улучшит мозговое кровообращение.
ПРАВИЛО №7.Если хотите иметь гибкий ум, шевелите извилинами.Поставьте перед собой цель выучить какой-нибудь язык или предмет - например социальную инженерию или брэнд-маркетинг. Это не позволяет спать Вашему мозгу и подбадривает ум. Мы слишком часто даем возможность своему уму поспать и он привыкает работать в таком режиме, а Вы в свою очередь считаете, что это и есть потенциал Вашего ума, На самом деле это не так! Поднимайте уровень своего ума выше. Давайте ему больше нагрузки и когда он проснется и начнет работать - Вы удивитесь.
ПРАВИЛО №8.Психологический настрой.Тонус духа отражается на тонусе организма. С вялым настроением у вас никогда не будет активного мышления.
Список полезных мозгу продуктовАпельсин, ананас – способствуют концентрации внимания. Чечевица – помимо большого количества сложных углеводов содержит аминокислоты, необходимые для быстрого протекания биохимических процессов в клетках мозга. Обеспечивает ясность ума и повышает скорость мышления. Репчатый лук – способствует лучшему насыщению клеток мозга кислородом (достаточно половинки луковицы в день). Чеснок – содержит вещества, активизирующие клетки мозга. При длительном применения улучшает память и препятствует возрастным изменениям головного мозга. Рыба – содержит холин и лицетин. Они участвуют в выработке ацетилхолина – вещества, дополнительное количество которого необходимо клеткам мозга при длительной напряженной работе. Кефир или йогурт - нормализуют работу мозга и восстанавливают клеточный обмен. Арахис и финики – содержат дофамин. Это вещество активизирует мыслительные реакции. Брюссельская капуста – повышает способность к концентрации. Список полезных мозгу лекарствГинкго билоба - экстракт листьев дерева "Гинкго билоба" является источником флавоноловых гликозидов, улучшающих мозговое кровообращение и стимулирующих мозговую деятельность. Глицин - способствует улучшению метаболических процессов в тканях мозга.
Линия Ivanhoe © 2005-2010. Все права защищены. |